لا تحرق الآلات الإهليلجية عدد السعرات الحرارية التي تطحنها ، ولكنها لا تزال تحلق نغمات ساقيك. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يستهدف المنحدر العالي الاهليلج العضلات؟ أفضل 2 آلات هوائية للفخذين 3 هل تعمل على جهاز المشي النحيف والخصر؟ 4 Treadmill vs. Elliptical for People توفر أكثر من 50 آلة بيضاوية تمرينًا منخفض التأثير يحاكي الحركات المرتبطة بتسلق السلالم والتزلج عبر البلاد ، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي.
إن الفوز بخمسة أضعاف في وقت النفطة هو هدف عدد قليل فقط. مصدر الصورة / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 تحديد الأهداف لتشغيل سباق الماراثون 2 ما هو الوقت الطبيعي لنصف ماراثون للمبتدئين؟ 3 متوسط وقت الركض بنصف ماراثون للنساء 4 متوسط زمن الميل الواحد 1 A 5K هي المسافة المثالية لبداية أو عداء محنك.
Bikram اليوغا تنتج القوة والمرونة والقدرة على التحمل. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل تمارين يوغا لفقدان الدهون 2 تمارين كرسي مع عصا بوز 3 أفضل يوجا لتخفيف الوزن 4 الحصول على بعقب أكبر مع يوجا Bikram Choudhury هو خالق بيكرام يوغا ، شكل من أشكال اليوغا يتكون من 26 وضعية تم إجراؤها بالتتابع.
تشمل التدريبات الفعالة لإنقاص الوزن على المشي والركض والتدريب الأهلي والسباحة وغيرها. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مفاتيح لتشغيل مايل 2 تفقد الدهون في الجسم على آلة درج 3 هل يمكن أن تفعل 30 دقيقة على المطحنة تساعدك على فقدان الوزن؟ 4 نصائح للركض: هناك كل أنواع تمارين القلب التي يمكنك الاختيار منها ، ولكن إذا كنت تبحث فقط عن إنقاص وزنك ولست قلقًا جدًا بشأن بناء عضلات جديدة ، فإن الشيء الأساسي الذي يجب التركيز عليه هو التمرين بحدة معتدلة مدة طويلة.
على الرغم من أن سلالم السلالم تحاكي سلالم التسلق ، إلا أنها توفر تمارين فعالة مع مخاطر أقل. كين سكينار / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما مدى فعالية متسلقو الدرج؟ 2 هل تسلق الدرج يحرق سعرات حرارية أكثر من جهاز المشي؟ 3 تمرين عالي التأثير: حلقة مفرغة مقابل Stair Climber 4 هل تساعد أداة Stepper في الحصول على الشكل الصحيح؟
الظروف البيئية مثل درجة الحرارة يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 متوسط معدل ضربات القلب بعد التمرينات الهوائية 2 أنشطة الهوائية الهوائية دون الحرجة 3 القيام بـ 30 دقيقة من أمراض القلب كل يوم 4 ما هي الطرق الجيدة للقيام بأمراض القلب غير الركض؟
