اللياقه البدنيه

هل عصا العداء أفضل من عصا الماراثون؟

هل عصا العداء أفضل من عصا الماراثون؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تسبب وجع العضلات.

Sprinter Sticks و Marathon Sticks هي أنماط مختلفة من عصي التدليك التي يتم فركها على العضلات لزيادة الدورة الدموية وكسر عقدة العضلات التي نتجت عن ممارسة الرياضة. غالبًا ما يتم استخدام هذه العصي من قبل المتسابقين وقائدي الدراجات على العجول والفخذين والظهر ، وذلك قبل التمرين لتمتد وعضلات العمل وبعد التمرين للإسراع في الشفاء. كل نوع من أنواع العصا يحتوي على مكونات متشابهة: المقابض ، والمغازل ، واللب. ومع ذلك ، تختلف صلابة اللب بين العصي العداءة والماراثون العصي لعلاج العضلات النموذجية المرتبطة بكل نوع من أنواع البناء.

كيف تهدف العصا لمساعدة جسمك

يأتي كلا النوعين من العصا مع توجيهات حول أفضل استخدام للعصا لتحقيق أقصى نتائج للتدليك. يمكن استخدام العصا لتدليك العضلات قبل التمرين وبعده. قبل التمرين ، تساعد السكتات الدماغية الخفيفة مع عضلات العصا على الدورة الدموية للتحضير للمجهود المقبل. بعد التمرين ، يمكن للتدليك الأعمق مع العصا أن يعمل على ألم وحمض اللبنيك خارج العضلات لمساعدة الرياضيين على التعافي بشكل أسرع.

عصا العداء

يمتلك العداءون عادة عضلات أكبر وأثقل من الماراثون. هذا يسمح لهم بالانفجار من الكتل وتحقيق سرعة سريعة بسرعة كبيرة على المسار. لهذه الأسباب ، فإن Sprinter Sticks مخصصة للأشخاص الذين لديهم عضلات أكبر وأكثر صلابة وأكثر صلابة من Marathon Sticks. تتيح هذه الصلابة الأكبر للمستخدم أن يعمل على زيادة تعميق عضلاته لزيادة المرونة وتقليل آلام العضلات وتسريع عملية التمرين بشكل عام.

عصا الماراثون

عادةً ما يكون لدى الماراثون عضلات أخف وزنًا أصغر من العضلات. هذه الأنواع من العضلات تخدمهم بشكل أفضل للمسافات الطويلة ومدة نوع التمرينات. العصي الماراثونية أكثر مرونة وأقل صلابة من العصي Sprinter للسماح بعمل العضلات العميقة على هذه الأنواع من العضلات نسبيا. يمكن تحقيق نتائج مماثلة لعصا Sprinter - مثل الاحماء العضلي ، وزيادة الدورة الدموية وتقليل الألم والوجع - مع استخدام مماثل للضغط باستخدام عصا الماراثون.

أي إصدار من العصا هو الأفضل بالنسبة لك؟

لتحديد أفضل نوع من العصا بالنسبة لك ، حدد ما إذا كانت عضلاتك تشبه بشكل وثيق عضات العداء أو الماراثون. إذا كنت تعاني من عضلات شديدة ، فمن المحتمل أن تكون عصا Sprinter أفضل لك وستسمح لك بعمل عضلاتك بعمق. إذا كان لديك بنية أصغر حجماً وعضلات ، فإن عصا الماراثون يجب أن تناسب احتياجاتك. يمكن جعل كلا الإصدارين من The Stick يشعران بمزيد من الصلابة والصلابة على العضلات عن طريق دفع المغازل بشكل أوثق - أو الاختناق فوق المغازل - أثناء تدليك عضلات الساق. كلا الإصدارين صغير ومحمول للرحلات الطويلة أو أحداث التمارين. تتوفر نماذج أطول من The Stick للأشخاص الذين يزيد طولهم عن 6'2”.


شاهد الفيديو: تقسيم الجهد والذكاء في السباق (قد 2022).