اللياقه البدنيه

أنواع متسلقي الدرج


توفر جميع أنواع السلالم تمرينًا مليئًا بالقلب وبناء القوة.

توفر جميع متسلقي الدرج تمرينًا يمكن أن يكسر السعرات الحرارية والدهون أثناء تنغيم الألوية والفخذين. لكن ميزات كل آلة تختلف. ستساعدك معرفة الفروق بين الماكينات على تحديد الماكينة التي تناسب احتياجاتك.

متسلقو الدواسة

يتكون متسلقو سلالم الدواسة من دواسين خطوة منفصلة تتحرك للأعلى وللأسفل عندما يتسلق المشارك. عادةً ما يضع متسلقو الدواسات ضغطًا أقل على الركبتين ، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفاصل. تأتي سلالم الدواسة مجهزة بقضبان يدوية ، مما يساعد في الحفاظ على التوازن. كما يسمح لك بتحديد مستوى المقاومة.

Stepmills

تحاكي Stepmills بشكل واقعي حركة تسلق السلالم باستخدام درج متتالي يتحرك باستمرار نحو الأسفل ، تمامًا مثل السلالم المتحركة. تجبرك الطواحين على الحفاظ على وتيرتك عن طريق تدوير الدرج باستمرار. تتيح لك معظم الطرز ضبط السرعة حسب الخطوات أو الخطوات في الدقيقة. لديك القدرة على تغيير الصعود عن طريق التقدم للأمام أو الجوانب أو تخطي الدرج أو التسلق للخلف.

ميني السائر

تشبه السائر الصغير سائر دواسة لأنها تحتوي على اثنين من منصات خطوة منفصلة التي تتحرك صعودا وهبوطا مع الحركة. ومع ذلك ، فإن steppers مصغرة أصغر بكثير والمحمولة. السائر مصغرة الجلوس منخفضة على الأرض. وفقًا للطراز ، قد يكون لدى السائر المصغر مقابض قابلة للفصل. لكن لسوء الحظ ، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، "تصميم السائر المصغر يخلق قيودًا غير طبيعية على الحركة يمكن لعدد قليل من المستهلكين تحملها".

الكهربائية مقابل الطاقة اليدوية

تتوفر جميع أنواع السائر في الإصدارات اليدوية أو الكهربائية. يتم تشغيل سائر السلالم اليدوية بواسطة مكابس ضغط الهواء لتنظيم حركات التنقل. النماذج اليدوية عادة ما تكون أقل تكلفة من النماذج الكهربائية. تحتوي سائر السلالم الكهربائية على محرك ينظم حركة الخطوات ويوفر خطوة أكثر سلاسة.

شاهد الفيديو: كرسي كهربي متسلق لصعود السلم (يوليو 2020).