اللياقه البدنيه

أنواع أحذية اللياقة الهوائية


إذا كنت تمارس رياضة الركض بانتظام ، فيجب عليك ارتداء أحذية مصنوعة خصيصًا للركض.

كوكب المشتري / العلامة التجارية X صور / غيتي صور

أحذية رياضية مصممة لدعم القدم أثناء حركات محددة. بسبب دعم القدم المحدد اللازم لكل رياضة ، فإن حذاء واحد لا يناسب كل نشاط. على سبيل المثال ، لن تقدم أحذية كرة السلة دعماً كافياً للركض ، ولن تدعم أحذية الجري الكاحلين أثناء لعب كرة السلة. إذا شاركت في رياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، فارتدي حذاءًا خاصًا بالرياضة لمنع الإصابة.

يتخطى التدريب

لممارسة أنشطة اللياقة البدنية العامة مثل رفع الأثقال وركوب الدراجات في الجبال وتسلق السلالم ، يمكن ارتداء المدربين المتقاطعين بدلاً من الأحذية الرياضية المحددة. وفقًا لمجموعة Family Footcare ، تم تصميم مدربين متشابهين لدعم الحركة الجانبية ومثالية لأنشطة اللياقة البدنية العامة. تقترح جمعية القدم والكاحل العظمية الأمريكية أيضًا مدربين متعددين لممارسة الرياضة أقل من ثلاث مرات في الأسبوع إذا لم تحدث إصابات.

محكمة

تعرض نعال أحذية التنس وكرة السلة والكرة الطائرة لسوء المعاملة بسبب الحركات الجانبية جنبًا إلى جنب والتوقف السريع المتكرر. وفقًا لجمعية القدم والكاحل الأمريكية العظمية ، يجب أن يكون للأحذية محكمة نعل جيد لتحمل الحركات السريعة إلى الأمام والخلف والجانب جنبًا إلى جنب. يجب أن تكون أحذية التنس مرنة وتوفر الاستقرار في الداخل والخارج للقدم. ومع ذلك ، يجب أن تكون أحذية كرة السلة عالية المستوى - لدعم الكاحل - بنعال سميكة وقاسية.

المشي والركض

صُممت أحذية المشي والركض كلاهما لامتصاص الصدمات - خاصةً عندما يكون التأثير أصعب - تحت كرة القدم والكعب. ومع ذلك ، لأن الركض له تأثير أكبر ، فإن الأحذية لها تصميمات مختلفة. أحذية الركض ، على سبيل المثال ، لديها وسادة أكثر لامتصاص الصدمات وأكثر مرونة في كرة القدم ، وفقًا لمجموعة Family Footcare. أحذية المشي ، وفقًا لجمعية القدم والكاحل الأمريكية العظمية ، لديها نعل أمامي أكثر صلابة ، وسادة أقل وقاع مستدير للمساعدة في الانتقال بسلاسة من الكعب إلى أخمص القدمين.

الرقص الهوائية

يجب أن تكون أحذية التمارين الرياضية قادرة على تحمل تأثير قوة الجاذبية التي تصل إلى ستة أضعاف ، وفقًا لمجموعة Family Footcare. نظرًا لأن القوة تنتقل إلى جميع عظام القدم البالغ عددها 26 ، يجب أن يكون للأحذية صندوق إصبع قدم واسع وثبات جيد من الوسط إلى الجانب - من جانب إلى جانب -. تقترح Family Footcare Group أحذية ذات دعم قوي للقوس لتعويض القوى من الحركات جنبًا إلى جنب. يقترحون أيضًا أحذية بأشرطة أو أحذية مصنوعة من جلد سميك للحصول على دعم إضافي.

شاهد الفيديو: أفضل 8 أحذية رياضية لعام 20172018 !! (يوليو 2020).