اللياقه البدنيه

ما لارتداء لكرسي اليوغا


تمارس كرسي اليوغا مثل أنواع اليوغا الأخرى.

ريان مكفاي / Photodisc / غيتي صور

تتضمن اليوغا الكرسيّة مواقف وحركات تشبه تلك التي تمارس في أنماط أخرى من اليوغا ، باستثناء يوغيس يفعلونها أثناء الجلوس على الكرسي. وبالتالي ، يمكن أن يكون هذا النمط من اليوغا مفيدًا لمن يعانون من زيادة الوزن أو كبار السن أو عدم المرونة أو لديهم إعاقة. ستشعر براحة أكبر في فصل اليوغا في كرسيك إذا كنت ترتدي الملابس المناسبة.

ملابس اليوغا النسائية

عند ممارسة كرسي اليوغا ، من المهم بالنسبة لك ارتداء ملابس تشعر بالراحة ولا تصرف انتباهك. ستكون في حالة حركة وثني بطرق مختلفة ، لذلك سترغب في أن تكون ملابسك قادرة على التحرك معك. غالبًا ما ترتدي النساء القمصان القطنية المخلوطة أو قمم الدبابات التي تناسب جسمها بشكل جيد وتوفر تغطية متواضعة. من الأفضل تجنب قمصان فضفاضة ، لأنها قد تكون غير مريحة وكاشفة للغاية خلال بعض المواقف. ارتداء السراويل الدافئة المناسب اليوغا أو capris.

ملابس اليوغا للرجال

يصعب على الرجال في بعض الأحيان العثور على ملابس مصنوعة خصيصًا لليوغا ، لكن لا بأس أن يرتدوا أنواعًا أخرى من الملابس الرياضية. يمكن أن يرتدوا السراويل القصيرة لركبي الركبي أو شورتات الركض أو شورت الركض مع شورتات ضغط تحتها لمنع التعرض المفرط. يمكنك أيضا محاولة ارتداء السراويل العرق خفيفة الوزن أو capris اليوغا للرجال. لأعلى الخاص بك ، وضعت ببساطة على تي شيرت المناسب أو خزان.

فن التصفيف

إذا تم عقد فصل اليوغا في الخارج خلال جزء أكثر برودة من اليوم أو في صالة رياضية مكيفة ، فمن المستحسن أن تقوم بطبقة ملابس اليوغا الخاصة بك ، لذلك لا تشعر بالبرد والانحراف. يمكن أن ترتدي قميصًا أو سترة خفيفة مريحة يمكن إزالتها بسهولة عندما تشعر بالحرارة.

ما وراء المواضيع: اعتبارات أخرى

نظرًا لأنك تمارس اليوغا من الكرسي ، فإن حصيرة اليوغا ليست ضرورية ، ولكن هناك بعض العناصر الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة. يمكنك ممارسة العرق أثناء ممارسة اليوغا ، لذلك يجب عليك إحضار منشفة يد صغيرة لمسح عرقك. أحضر زجاجة مياه ، لذلك سيكون لديك شيء تشربه أثناء وبعد جلسة اليوغا الخاصة بك. اترك النظارات الشمسية والقبعات والمجوهرات والهاتف الخلوي في المنزل أو مدسوسًا بأمان في سيارتك. حاول المجيء إلى الصف على معدة فارغة.

اعتمادات الصورة

  • ريان مكفاي / Photodisc / غيتي صور

شاهد الفيديو: 8 تمارين ووضعيات يوغا للتخلص من دهون البطن (يوليو 2020).