اللياقه البدنيه

هل ارتداء أحذية خلال دروس اليوغا بيكرام؟


تتطلب دروس بيكرام أقدام عارية من أجل السلامة والنظافة.

العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية X صور / صور غيتي

تؤكد بيكرام يوغا على الانتهاء من 26 وضعية في ترتيب معين في غرفة ساخنة. وفقًا لفلسفة بيكرام ، تتيح الغرفة المدفّأة لليوغيين أن يمتدوا بشكل كامل لأن الدفء والرطوبة يريحان عضلات الجسم. بسبب الحرارة ، سترغب في ارتداء ملابس مناسبة نسبيًا تسمح لبشرتك بالتنفس. اترك حذائك خارج الاستوديو ؛ لا ترتدي أحذية أثناء دروس اليوغا في بيكرام.

الحرارة

بالنظر إلى الحرارة الشديدة في فئة Bikram ، فإن القدمين العاريتين أكثر منطقية من ارتداء الأحذية عندما يتعلق الأمر بالأمان والراحة. يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية أو جوارب خلال فصل دراسي بيكرام إلى زلات أو سقوط الطلاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصبح الطلاب غير مريحين في ارتداء الأحذية والجوارب. إن تطويق بيكرام يوغا للقدم العارية أمر منطقي من الناحية الفسيولوجية. وفقا لمايكل نيرنبرغ ، DPM ، من مطبب الأرجل الأمريكي ، فإن ارتداء الأحذية في كثير من الأحيان يمكن أن يكون مشكلة. عندما تكون القدم محاطة بمساحة مظلمة محصورة ، مثل الحذاء ، فإن العرق يتولد بحرية أكبر ولكن ليس لديه مكان يذهبون إليه. العرق القديم يخلق البكتيريا ورائحة غير مرغوب فيها. التعرق بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى قدم الرياضي أو ظهور بثور أو تهيج أو عدوى.

سجادة

على الرغم من أن العديد من استوديوهات اليوغا تتميز بأرضيات خشبية ، إلا أن استوديوهات Bikram yoga تحتوي غالبًا على أرضيات مغطاة بالسجاد ، وفقًا لموقع Bikram Yoga Grass Valley / Nevada City. إن وجود أرضيات مغطاة بالسجاد يمكن أن يجعل الانتقال أكثر فاعلية ، لأن الحشوة الإضافية للسجاد تعني أن الطلاب لا يضطرون إلى تحريك الحصير لإكمال وضعيات من زوايا مختلفة. بدلاً من تحريك الحصائر الخاصة بهم ، يمكن للطلاب مجرد خطوة على السجادة عند الضرورة. تقوم استوديوهات بيكرام بتنظيف السجاد بشكل منتظم ، لكن ذلك يساعد على أن يكون الطلاب حفاة. ارتداء الأحذية خلال فصل اليوغا في بيكرام من شأنه أن يقدم بكتيريا في الهواء الطلق على مساحة مفروشة بالسجاد.

انتقام

تؤكد بعض دروس اليوغا على التدفق والحركة ، لكن دروس Bikram تضع تقليديًا قيمة كبيرة على المحاذاة. يمكن أن تساعد المحاذاة الصحيحة في تقوية الجسم والحفاظ عليه أكثر أمانًا. يستخدم مدرسو بيكرام أحيانًا إشارات شفهية مرتبطة بالأقدام لإعطاء التوجيهات ، وفقًا لـ Happy Belly Studio. على سبيل المثال ، قد يقول أحد المعلمين ، تأكد من أن كعب قدمك اليسرى محاذاة مع مشط القدم اليمنى في شكل Warrior II. الأفراد الذين يرتدون أحذية لن يكونوا قادرين على إجراء التعديلات الصحيحة.

فلسفة

تؤكد بيكرام يوغا على القدمين كجزء من فلسفتها الأكبر أيضًا. إن ترك حذائك بالخارج أو في ردهة حميمة هو استعارة لترك المشاكل المرتبطة بالعالم المادي جانباً من أجل إكمال فصل اليوغا. إنه هدف فلسفي يقوم على إضفاء الطابع الديمقراطي على الطلاب أثناء مغادرتهم هوياتهم المادية خارج الحصير واستكشاف اليوغا في حالة أكثر مرحًا وطفولية.

الموارد (2)

شاهد الفيديو: تمارين علاجية للشلل النصفي - معتصم خواجا - رياضة (يوليو 2020).