رياضات

هل ارتداء دعامة الكاحل يساعد عند التزلج؟


التزلج يأتي مع خطر إصابة الكاحلين.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

التزلج على الجليد هي رياضة مبهجة ولكن عالية الخطورة ، حيث يتم اختبار التقنيات الجديدة عادة على الخرسانة غير الملموسة. ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، تسببت الإصابات المرتبطة بألواح التزلج في أكثر من 78000 زيارة لغرفة الطوارئ بين المتزلجين بعمر 19 عامًا. الكاحلين عرضة للإصابة بشكل خاص ، إلى جانب المعصمين والوجه. أثناء ارتداء دعامة الكاحل لن تجعلك متزلجًا ماهرًا ، فقد يساعد في منع إصابة الكاحل المصاب بالفعل مرة أخرى.

ارتداء الرعاية

وفقاً لمحلل الإصابات في ESPN ، ستيفانيا بيل ، فإن إصابتك في كاحل القدم يعرضك لخطر أعلى في المستقبل. هذا صحيح بشكل خاص عند إجراء مناورات محفوفة بالمخاطر على لوح التزلج. قد تؤدي التواء ، وخاصةً الخطيرة ، إلى إتلاف مستقبلات البروبيولوجي ، وهي نهايات الأعصاب المتخصصة التي تشعر عندما يكون كاحلك على وشك أن يرسل ويرسل رسائل إلى العضلات والأوتار المحيطة لإعادة معايرة وضعك. البروبيوتوردات التالفة تعمل بشكل أقل فعالية ، مما يساهم في الالتواءات الجديدة. إن ارتداء دعامة في الكاحل أثناء التزلج يوفر دعمًا إضافيًا للكاحلين المصابين ، مما قد يساعد في تعويض هذه الإشارة المخففة. تلاحظ AAOS أن أحذية رياضية عالية أعلى يمكن أن توفر دعم الكاحل كذلك.

الاعتبارات والمخاوف

قد لا يكون ارتداء دعامة الكاحل أثناء التزلج استراتيجية وقائية فعالة للكاحلين يتمتعن بصحة جيدة. من دون القيام بتمارين تقوية الكاحل ، قد تكون دعامات الكاحل ذات نتائج عكسية ، وفقًا لقسم ألعاب القوى في ليك فورست في مدرسة ثانوية في إلينوي. وذلك لأن عضلات الكاحل يمكن أن تصبح أضعف إذا كان الرياضي يعتمد بشدة على الدعامة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة في الأيام التي لا يرتدي فيها الدعامة. يمكن أن تساعد التمارين البسيطة ، مثل توجيه القدمين وتتبع حركات الأبجدية على الأرض ، في تقوية الكاحلين لتحقيق نجاح أفضل في التزلج.

الانتعاش والإغاثة

إصابات الكاحل تحدث حتى لأفضل المتزلجين. وفقًا لـ ESPN ، قام تزلج هوك توني هوك بإلتواء كاحله بشدة لدرجة أنه في أربع حوادث ، لم يتمكن من المشي. إذا كنت تعاني من التواء ، حافظي على ثقلك في الكاحل ، لفه في ضمادة وارفعه فوق قلبك. ضع الثلج لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة ثلاث أو أربع مرات في اليوم لأول 12 إلى 36 ساعة. لا تزلج حتى تتمكن من وضع ثقل على الكاحل دون ألم أو إزعاج. راجع طبيبك للحصول على العلاج والتوجيه.

غيرها من العتاد والأدوات

على الرغم من وجود بعض النقاش حول الاستخدام الأفضل لمقعد الكاحل ، إلا أن هناك عناصر أمان أخرى يتم تشجيعها عالميًا للوقاية من الإصابة عند التزلج. تعد الخوذة المناسبة بشكل صحيح ضرورية لحماية الرأس ، خاصة عند ممارسة الحيل المحمولة بالهواء. يجب أن تكون الخوذة مناسبة بشكل مريح وألا تتحرك عندما تهز رأسك للخلف وللأمام. ابحث عن ملصق داخل الخوذة يقول إنه يفي بمعايير خوذة التزلج ASTM F1492. ارتداء الأحذية مع باطن مقاومة للانزلاق.

شاهد الفيديو: تمزق اربطة الكاحل (يوليو 2020).