اللياقه البدنيه

الوزن مقابل مؤشر كتلة الجسم


الوزن لا يعطيك كل المعلومات.

Creatas / Creatas / صور غيتي

الوزن ومؤشر كتلة الجسم قياسان يستخدمان لمراقبة تكوين الجسم. يمكنك بسهولة قراءة وزنك عندما تخطو إلى مقياس. يستخدم مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم ، صيغة تقارن وزنك بطولك. يشير رقم مؤشر كتلة الجسم إلى ما إذا كنت في الوزن الطبيعي لطولك أم لا.

من السهل يفعل ذلك

قياس وزنك هو عملية بسيطة جدا. معظم المقاييس الإلكترونية. تقوم بتشغيل المقياس ، وخطو على المنصة وانتظر القراءة الإلكترونية لوزنك ، والتي يتم تقديمها عادةً بالجنيه. يستغرق حساب مؤشر كتلة الجسم لديك مزيدًا من الجهد. أنت بحاجة إلى الوزن من المقياس وأيضاً قياس طولك بالبوصة. بعد ذلك ، تقوم بإدخال الأرقام في برنامج يستند إلى الكمبيوتر ، أو يمكنك الرجوع إلى طولك ووزنك على مخطط لتحديد مؤشر كتلة الجسم.

حدود كل طريقة

قد يختلف وزنك من مقياس إلى مقياس ومن يوم لآخر. إذا كنت تستهلك كمية أكبر من الطعام والماء ، أو لا تخلي بانتظام ، يتقلب وزنك ، على الرغم من أن هذا لا يعني أي تغيير في الدهون أو وزن العضلات. حسابات مؤشر كتلة الجسم دقيقة ، وهذا يتوقف على وزنك. ومع ذلك ، قد يكون العدد محدودًا في التمييز بين المستويات العالية لوزن الدهون والمستويات العالية لوزن الجسم الهزيل. على سبيل المثال ، قد يكون لدى كمال الأجسام مؤشر كتلة الجسم أعلى بسبب زيادة مستوى العضلات ، ولكن صيغة مؤشر كتلة الجسم تعتبرها فقط كوزن أعلى.

تحري

قد لا تحتاج إلى مقياس أو مؤشر كتلة الجسم لإعلامك بأنك تعاني من زيادة الوزن. يعرف معظم الناس بالمناسبة ملابسهم أو انخفاض مستوى الطاقة لديهم. على الجانب الآخر ، يمكن أن يكون لدى الشخص النحيف نسبة الدهون في الجسم غير الصحية. وزنك هو الخطوة الأولى في حساب المخاطر الصحية الخاصة بك. إذا كان وزنك مرتفعا ، فأنت في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ومرض السكري. قياس مؤشر كتلة الجسم هو الخطوة التالية للفحص الصحي. على غرار زيادة الوزن ، مع زيادة عدد مؤشر كتلة الجسم ، تزداد المخاطر الصحية لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.

رصد التقدم المحرز

عندما يكون فقدان الوزن هو هدفك ، فإن قياس وزنك هو مؤشر على تقدمك. مع انخفاض الرقم على المقياس ، تتحسن فوائدك الصحية. هذا يرتبط بانخفاض في قياسات مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك كذلك. مؤشر كتلة الجسم هو أداة مراقبة جيدة للتقدم في لياقتك. من السهل إجراء كلا الاختبارين وحدك دون مساعدة من أحد المحترفين المعتمدين ولا يكلف مالًا ، لذلك يكون ذلك سهلاً في جيبك.

شاهد الفيديو: Body Mass Index BMI. الوزن المثالي حساب مؤشر كتلة الجسم (يوليو 2020).